助孕包性别_包生男孩包成功,生个聪明宝宝 孕妇不能吃什么-,孕期益智食谱推荐

孕妇生聪明宝宝不能吃什么？1、少吃味精

味精的主要成分是味精酸，血液中的锌与之结合后会从尿液中排出，过量摄入味精会消耗大量的锌，医学研究表明，孕妇在怀孕的后三个月吃味精多了，会造成胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育所必需的，会影响孩子出生后的身体和智力发育，所以为了宝宝的智力，孕妈妈要少吃味精。

2、忌酒

研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何微量的酒精都可以畅通无阻地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内中的酒精浓度与母体体内中的酒精浓度相同。孕妇饮酒过量而导致孩子出生后不久死亡的情况并不少见。对死婴的解剖结果显示，他们的大脑不仅比正常婴儿小，而且发育不全或明显畸形。许多国家对胎儿期酒精中毒的孩子进行智商测试，发现他们的智商低于一般水平，大多表现为反应迟钝、智力低下或白痴。因此，孕妇基本忌酒，以2杯啤酒或1杯葡萄酒为限。

孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力迟钝的一个重要原因。

3. 限制饮用含咖啡因的饮料。

过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能导致胎儿手指和脚趾畸形，还会增加流产、早产和出生体重过轻的几率。最好不要喝含咖啡因的饮料，如果不得不喝，每天喝咖啡不要超过2杯，半浓茶不要超过3杯。

4、不要多吃地瓜

地瓜是过咸的食物，其中含盐较多，其实人体对盐的生理需要量极低，成人每天7克以内，儿童每天4克以内。习惯吃过咸食物的人不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力低下、记忆力减退，地瓜咸菜咸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸形，所以孕妈妈不宜多吃此类食物，甚至与地瓜类似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等。也应少吃。应少吃。

5、不吃腊肉像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅等，这些食物中一般都含有过氧化脂质，过氧化脂质对人体有害，如果长期从膳食中摄入过氧化脂质并在体内中蓄积，会使人体内的某些代谢酶系统遭受破坏，促使大脑过早衰老或痴呆。因此，像这样一直在200℃油温中煎炸或长时间曝晒的食物孕妇还是不吃或少吃为好。担心腊肉含有过氧化脂肪，其实孕妈妈大可不必吃腊肉，新鲜的肉类更有营养，而且烹饪方法多种多样，即使不懂烹饪的准妈妈也可以轻松做一道笋炒肉。

6、不要吃太多猪肝

孕妇摄入过多的维生素A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每天只需摄入400-1250微克的维生素A，其中猪肝中含有非常丰富的维生素A，孕妇不宜过多食用。

7、忌高糖、高脂肪食物

吃过多的高糖、高脂肪食物，如汽水、糖、薯片等，使孕妇体重超重，从而增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的病例，除了增加日后患糖尿病、高血压的几率外，还会出现分娩困难。胎儿脑组织发育有一个特点，那就是脑细胞增殖是 “一次性完成 ”的，错过了这个机会，就永远无法弥补。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈们如果能摄入充足的营养，是孕育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目补充营养哦，全面、均衡的营养才会让宝宝更聪明哦！

孕期益智食谱推荐1、双色海带丝

海带含粗蛋白、脂肪、糖类、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素等。鸡肉蛋白质含量比例高，且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体质、强身健体的作用。

(1）胡萝卜、海带、鸡肉切丝。鸡丝用料酒、葱姜汁各 5 克和精盐 0.5 克伴腌入味，再用湿淀粉 3 克拌匀上浆。

(2）锅内放油烧热，下入鸡丝用小火煸炒至生，下入海带丝煸炒，烹入余下的料酒、葱姜汁煸炒至微熟。

(3）放入胡萝卜丝、余下的盐翻炒至熟。加入味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

2、美式脆皮海鱼

扇贝的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的功效；扇贝还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。食用扇贝还具有养肝补血、健美皮肤和头发的功效。

(1）将西红柿切大粒，洋葱、青椒切片待用。

(2）扇贝剁去头尾，剖开洗净，切成 6 厘米长的段，用腌料腌 5 分钟。

(3) 炒锅烧热，放入 30 克油，扇贝拍上生粉，用中火煎至两面金黄，捞出滤油。

(4) 用锅中剩余的 10 克油爆炒洋葱、青椒和番茄，加入调味料煮沸。捞出，放在盘子上，淋上扇贝。

均衡提供胎儿发育所需的营养

3、紫萝卜汤

这道紫萝卜汤，富含钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇食用可增进食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。

(1）将白萝卜洗净切丝；虾仁用温水发好；紫甘蓝撕碎；葱、姜分别洗净切块。(2）锅中热油，下入虾仁、葱末、姜末爆香，加入料酒和适量清水，烧开后倒入萝卜，继续煮至熟透，加入紫菜，淋上香油即可。

4、石榴汁

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但是新生儿很容易患上脑部疾病，所以孕期多喝石榴汁可以减少胎儿脑部发育受损的几率。

胎儿在母体子宫内生长期间和出生后不久的一段时间内，由于大脑缺乏足够的血液和氧气供应，有可能造成脑组织损伤和脑瘫等突发性脑部疾病。每 1000 个足月产新生儿中就有 2 个会因缺血缺氧而导致脑肌肉萎缩，早产儿的发病率更高。

喝了掺有浓缩石榴汁的水的婴儿出生时脑组织受损的几率较低，比只喝糖水或其他饮料的婴儿低 60%。新生儿脑萎缩等疾病很难治疗，而且会造成后遗症，目前的医疗技术只能在疾病发生后采取措施控制病情恶化，而无法预防。石榴汁还富含多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

5、香蕉营养学家最近指出，孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，而且会富含叶酸；而体内叶酸和亚叶酸以及维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。

此外钾还具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇十分有利。建议孕妇每天吃一根香蕉。