周末学生来看我，说起她家邻居家的姐姐也代孕呐，貌似和我月份差不多，学生开玩笑说老师你们到时候生了可以接个干亲戚或者亲家神马的（这大概是孕期永不过时的玩笑了吧）~接着姑娘问我说，“老师老师，你怎么都不胖呢？”这也是孕期我常常被问的问题。我没法儿跟学生详细解释这事儿，有点儿过早了，但我还是挺郑重地跟她说：“胖不胖是自己可以做主的事呐，心里有谱儿，自然也不会走形到哪儿去。”

　　周围亲戚朋友中也好，论坛里也好，总是有谁谁谁代孕长了几十斤的故事发生，自己决定代孕前就已经查过资料，——是不是代孕就一定要变胖呢？或者换个角度，是不是代孕就一定要大吃大喝然后还尽量不动静心养膘呢？答案是否定的。

　　代孕3个月的时候出来和以前的同事吃了一次饭，对方两口子孩子已经一岁多了，见着我们两口子自然就要询问有没有要小孩的计划啊什么的，接着就是“你太瘦了，这样不能代孕的，你得重个10斤才可以~”——这是备孕期间常常可以听到的点评，而且很多还是来自七大姑八大姨之类的“过来人”。但是如果稍微讲一点点科学就不难发现这个论断的搞笑之处：好像脂肪就是代孕最重要的基础了。事实是女性代孕的基础是生殖系统健康以及排卵正常。身体健康的适龄女性都会定期排卵，月经周期可以反应排卵期，这也是为什么之前备孕篇中我会建议月经不调的姑娘准备代孕多维素片助孕吗前最好先调理好大姨妈。从女性单方面而言，代孕的身体准备基本就OK了。

　　接下来说说孕期的生活方式的调整吧（养膘增肥这件事后边儿还会再说~）。

　　代孕6个月的时候我回家待了一个月，见到我的亲戚朋友都说我的气色比之前好，皮肤还变白变细了，甚至连头发都更有光泽呐。这我并不奇怪，因为代孕这件事很大程度上改善了我的生活，把我的身体状况调整得更加健康了。

　　先从化妆和皮肤保养说起吧。

　　代孕前大概半年我就不化妆呐，之前天天上班也是简单的妆面：粉底，眼线，散粉，唇蜜就这几样。虽然不是浓妆换脸星人，但是刚刚停妆的时候，我的天，还是很难接受镜子里的脸: 黯淡无光，肤色不均，痘印，毛孔，眼周甚至出现了色素沉积… …幸运的是那段时间我可以连着还几天不用出门上班，所以顶多自己嫌弃嫌弃自己就得了。

　　但这期间保养工作不能停，不用粉底，但每天白天还是会擦一层隔离，不要带修饰效果的，成分简单的就可以。每天晚上一定会认真卸妆，我个人用卸妆油会闷痘，所以用卸妆液，卸妆之后洁面也很重要，初期很追求那种洗得很干净的感觉，所以主要用有压泵的泡沫洁面，后来过渡到氨基酸微泡洁面，因为之前化妆多少会有残留，所以我觉着刚开始晚上用清洁力强一点的洁面还是OK呢，但是请注意避免使用成分含有SLS或者皂基类的洁面，很伤皮肤。然后就是常规的“糊墙”呐：爽肤水=>精华=>眼霜=>乳液或者乳霜。白天的清洁可以温和一些，可以使用用无泡洁面，之后一样的保养步骤，注意精华要换成非感光的，临了再来一层隔离，如果要出门，酌情擦防晒即可。

　　这期间当然还会时不时敷个面膜神马的，我敷的是那种需要自己泡发的黏黏的海藻面膜和化妆水泡的纸膜，频率不需要很频繁，过度补水反而会破坏皮肤平衡（当然我也不是这方面多勤快的人儿），海藻面膜和纸膜一般都是一周1~2次。这么着大概2个月之后就可以看到皮肤状况明显改善呐，整体更加干净通家庭人工授精助促孕备孕神器好用吗透，这时候每周大概3个早上我都不洗脸了，用化妆棉蘸爽肤水擦擦就OK呐。

　　这期间的护肤重点其实是尽量减轻皮肤负担，做好清洁保湿（PS：孕期我个人感觉嘴唇特别容易干，相当费润唇膏哇~），最最重要的是，一定要防晒啊，一般的隔离都会有一定防晒指数，但如果在户外时间比较长或者外面阳光比较猛烈，请务必补涂防晒啊，好多孕妈妈会长斑，除了身体内部激素变化的因素，日晒绝对是罪魁祸首。

　　保养品没必要因为代孕了就全部更换，当然对于想趁机试试某些牌子的孕妈妈来说这也是个理直气壮砸钱的好机会。一般来说彩妆(会有更多的色素香精和金属成分)，香水(多含酒精,这玩意儿可以通过皮肤吸收)，精油类产品（宣传中总是突出超高的皮肤吸收率）这三样最好避免。其它的除非是强效美白（容易铅超标），大部分保养品（慎用小品牌或者TB手工作坊的产品，原材料和生产流程都很暧昧不明~）都可以继续使用，原因是保养品涂在脸部，影响的区域有限，而且因为分子大小的原因，很难达到可以渗透表皮深入血液的吸收度，下附两处国外比较权威的网站上找到的信息供参考https://www.ehow.com/way_5420639_skin-care-pregnant-women.html#page=4

　　https://www.babycenter.com/0_safe-skin-care-during-pregnancy_1490031.bc?page=1

　　除了脸上涂的，比较讲究的孕妈妈可以考虑更换牙膏和洗发水沐浴露，比如牙膏选无氟的避免SLS，洗发水沐浴露可以选择无硅的，尽量避免香精这样的成分等等。

　　另外孕期皮肤容易干燥，身体乳要认真涂，我就用成分简单的甘油，不会腻腻的，保湿效果也不错，没有什么气味，而且每次洗完澡算是顺道按摩下，还有助于防止妊娠纹。（说到妊娠纹又不得不再说一遍，千万不要在孕期猛吃，哪怕饿，也尽量少食多餐，匀匀的增用了舒芯宝助孕重，不然忽然变胖，皮肤的伸展速度无法赶上变胖速度，就会出现妊娠纹，抹啥都没用呐。）

　　当然，光靠保养品皮肤不大可能出现巨大改善，至少我不能。更重要的是生活的全面调整，——作息和饮食。

　　虽说同龄人当中我和孙老师算是生活得健康的人了，但还是难免有一些小问题，比如孙老师饮食当中脂肪比重大，我特别不喜欢吃肉，我们都有点儿不到12点不睡的“强迫症”… …这些都在代孕面前败下阵来，每天最迟11点就一定要去睡呐，即便刚开始躺床上翻来覆去烙煎饼睡不着，那也得躺着，其实要不了多久就会慢慢习惯新的睡觉点儿了。以前经常一周某天集中睡懒觉，睡到上午10点，后边儿最迟都是8点起，这么一来，每天都可以保证8小时的睡眠，而且精神头儿要比之前好得多呐。额外的好处是作息一旦规律，一日三餐就能按时，以前经常早午合一顿，现在吃过早饭还赶得及去早市上转转，买买蔬菜水果鲜花神马的，很有过日子的赶脚~正常的作息其实是尊重身体的整个运行，身体的各个系统，部分都有自己的工作、修整的规律，跟着自然辰光一作一息，也更容易达到生活的平衡。

　　代孕期间基本上每天都吃新鲜蔬菜水果，饮食结构主要以蔬菜类为主，然后是蛋白质（鱼虾>羊肉>牛肉>鸡肉猪肉；以及乳制品和豆制品），主食（尽量穿插些粗粮，比如玉米面，燕麦啥的），优质脂肪（坚果每天一小把，烹饪可以选择橄榄油，亚麻籽油，菜籽油）。

　　糖分主要靠水果类。以前就不喜欢膨化食品，蜜饯之类的零食，比较喜欢新鲜水果，黑巧克力和奶制品（奶酪，酸奶啥的），所以孕期饮食上其实只是简单的增减，并没有很大的调整。

　　之前一直有每天早上一杯现磨黑咖啡，白天喝茶的习惯，从备孕起全部戒掉，虽然适量饮用并无大碍，但自己也没有多瘾多馋，自然就戒了。倒是巧克力实在没能完全戒掉，只是想吃的时候来1~2小格的样子，实际上也没到每天都想吃的地步。

　　另外饮料最好就免了吧，市面上的果汁助勃起的药影响怀孕吗大多是勾兑的，好多包装上写着纯果汁的细看成分表还是浓缩果汁+水，喝这样的果汁，远不如新鲜当季的水果健康。其他饮料高糖不说，调色调味的成分也不少，这些饮料更突出饮用口感，对身体并没有什么好处；但是好多孕妈妈代孕期间体温会比以前高，很容易燥热，我个人的解决方案是罐装苏打水，成分简洁，平时冰箱里冷藏几罐（表太多哈，要节制~）想“刺激”一下的时候开一罐，体验和碳酸饮料是一样的，要是觉得味道不够，可以切鲜柠檬片进去调味，解渴清爽，喝完嘴巴里也不会有腻的感觉，比碳酸饮料强太多呐。

　　备孕期一般要补充叶酸，这个没太大挑头，也可以选择多种维生素，一般都含有叶酸就不需要再单独补充呐。

　　总之在营养补充这个问题上，我的观点一直都是：食补决胜药补。更安全也更容易被身体吸收。从第一次产检开始，医院，妇幼保健中心，药店里就会有各种人不断推销各种营养补充剂，还善于危言耸听，好多孕妈妈本着 “就生这么一回，花钱不是问题” 的态度买回一大堆营养品，大部分结果是无功无过，有的甚至会产生反作用，大家可以google或者度娘一下补钙或者DHA过度的结果看一哈。

　　规律的作息+健康的饮食就不难把身体调整到一个平衡的状态，再加上合理的保养，孕期整个气色变好就是自然而然的事呐。

　　另外罗里吧嗦一句，身处孕期身为孕妇并不意味着这一阶段的人生就是一台生育机器了，原来的工作，兴趣爱好什么的只要对健康无碍仍然可以保留，没必要这时期出于身边长辈的压力（或者自我放纵）就放弃保养身体脸面各种胡吃海塞把自己搞成个黄脸胖子，我在医院里见过太多这样的孕妇了，穿着颜色暧昧的睡衣，干枯的头发随便一扎，面色黯淡发黄发黑，有的面颊上斑点赫然，浑身肿胀，步履蹒跚，动作迟缓，恨不得左右两个护法随时馋扶着，做产检时一撩衣服，肚皮上歪歪扭扭爬着红色的妊娠纹，看着以为就要生了，结果代孕才不过4个月… …更夸张的是，这样的人群中有很多人还坚信自己这是在为了孩子做出牺牲，——我没法去评说这种牺牲，先不说失控的饮食和妊娠期糖尿病，高血压呈正相关，于我而言，我更愿意家人和同事盆友看见的是一个健康有活力的孕妇，将来小宝宝看到的是美丽温柔的妈妈，我自己也更乐意代孕给我的生活带来的更多是幸福快乐，而不是一味的负担与所谓的牺牲。

　　身高体重神马的就不报了，从代孕到目前37周，我的课基本没停，家务活和一日三餐也都还在做着（只是孙老师心疼我，要来做饭，我呢就把食材切好，配料准备好，指挥他做饭呐，吼吼~），每天也保持运动，这期间我的体重增加了8公斤，各项指标一直都很OK。我甚至没买过孕妇装，一来是大部分孕妇装都太难看，明明不臃肿都给穿臃肿了，二来之前的衣服只要不是特别收身的都可以穿呐… …所以我常常和孙老师说我是经济型孕妇，孙老师说不止，你还很健康灵活呐~

　　孕中后期体重孕妇的体重增加会变快，大的原则还是饮食构成要健康，尽量少食多餐，至少为顺产创造哈条件，而且坐月子以及后边的恢复也不会很艰难。