减肚子快而有效的方式，主要包括以下几种：非手术方式：主要是减少能量的摄入，并且增加运动，增加能量消耗，即管住嘴、迈开腿。其中管住嘴较为重要，而迈开腿相对而言，只要充分控制饮食，摄入能量较消耗的能量还要少，即可达到减肥的目的。而如果是通过增加运动后未控制饮食，同样无法达到好的减肥效果。

手术方式：如常见的抽脂手术，可以根据腹部的具体部位，是单纯的脂肪增多，还是皮肤和脂肪增多，采取不同的手术方式。通常大部分国人通过单纯的抽脂手术，即可达到减肚子的目的。如果同时存在皮肤松弛，需要考虑采取腹部成型术，即部分多余的皮肤和脂肪都进行切除。

另外部分人群肚子较大，可能为内脏组织脱垂，需要通过腹直肌的功能锻炼或者收紧腹直肌，才能够达到减小肚子的目的，所以如果需要瘦肚子，要至正规的医院，咨询正规的整形美容科医生，决定进一步的处理方式。